po kazdym

Po pierwsze przemyslana dieta i 30 min aerobow po kazdym treningu.

haha gdzie 40 minut,ja robiłem 2-3 wejścia po 10 minut,po każdym wejściu schłodzenie w zimnej wodzie,chwila na zjeżdżalni czy coś i znowu do sauny

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto jest wykonywać je w dobrej jakości i tych samych [...]

[...] potrzeby ? Albo tak naprawde sam nie wiesz czy to na Ciebie dziala czy nie , beta mrowi to normalne a co ty chcesz zeby Ci sie kolor skory zmienil na zielony czy zeby Ci po kazdym treningu bicek o 1 cm rosl . Jezeli podczas treningu nie chce Ci sie spac i cwiczy sie normalnie no to nie oczekuj ze przedtreningowka da Ci takiego kopa ze bedziesz [...]

Gerogu dostarczam z samego 3x dziennego spożywania białka: tłuszcze: 2.21g białko: 64.98g Koncentrat białka serwetkowego: 85.19g węglowodany: 5.13g Juz sie zabieram za czytanie edit. Po prostu będę robić po każdym treningu 20min. bieżni w zupełności wystarczy? Dodatniej Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 22:23:32

Z reguły jest to jakieś 180g piersi z kurczaka, 100g ryżu, ewentualnie jakieś pestki dynii, czasami też 30g whey 100. Ale czy to ma znaczenie? Z reguły jem podobne rzeczy po każdym treningu a tylko z nogami mam taki ból.

po kazdym sytym posilku pic 40 g gainera? Myslisz ze to daje dobre efekty? a zamiast posilku 100g gainera? hm.... troche kosztowne, ale jesli ma dzialac???

TO MÓJ PLAN. WSZYSTKIE ĆWICZENIA PO 12 RAZY. dodam ZE JAK ROBIE KLATE RAZ W TYGODNIU TO PO KAŻDYM TRENINGU MAM STRASZNE ZAKWASY MIMO TO ZE NP CWICZYŁEM REGULARNIE KILKA MIESIĘCY... Z GÓRY DZIĘKI ZA PODPOWIEDZ. Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE [...]

ja mam kolega ktory w wieku 15 lat wciagnoł 300 mety a wieku 16 200 mety i mowi ze po kazdym cyklu 1 kg mu idzie Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-10-13 14:01:53

za co trzymam kciuki sprawdz podane przeze mnie cwiczenie i jesli nie bedzie powodowalo problemu - wlacz je na stale po kazdym treningu gory ciala :-)

wykonuj to cwiczenie po kazdym treningu gornych partii ciala (jesli oczywiscie mozesz) HMB pamietam ze zawsze pozwalalo mi zjesc wiecej (nieco) bez efektow ubocznych ale pelne dzialania masz omowiaone w artykulach HMB. A załóż się, że działa! http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/162/HMB-A-zaloz-sie-ze-dziala-czI.html oraz [...]

Zajęcia które opisujesz, to pseudokorektywa. Nie wiem kto je prowadzi i jaki ma w tym cel, ale jeśli masz przykurcze w dwójkach (i pewnie pośladkowych) to w zupełności wystarczy 10 minut rozciagania po każdym treningu siłowym. Jeśli będzie prawidłowo skomponowany, to razem z rozgrzewką i rozciąganiem nie zajmie ci więcej niż 1h i 15 minut. 3x na [...]

Nie no jem naprawde dużo, a co do tego biegania, to po każdym treningu biegać?? Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-08 12:28:04

To skopiuj ten tekst, który wstawiłeś i po każdym posiłku wciśnij Enter :). Powinno pomóc w przejrzystości :)

Ja mam tak po każdym treningu:)tez myślałem ze ze mną coś nie tak nawet kumpel mi wbił w banie ze to objawy padaczki...heh zryl mi beret troszke:D

ja teraz jade na propie i winie i jest ok ;) tylko po kazdym treningu daj jakies cwiczenia aerobowe np rowerek.

tez tak mam po kazdym treningu ;) dodam ze jak odpuszcze siłownie to wogole nie boli chodz czasami zdaza sie. A takie pytanie czy artresan cos pomoze na to? I na zgieciu w kolanach mam taki dziwny bol tez

[...] nawykow zywieniowych -> 10 wskazowek zywieniowych.Wiadomo - odpuscic slodkie napoje,owocowe przetwory,jasny chleb,fast foody,chipsy,slodycze i cale to zlo,ktore nam najbardziej smakuje Na silowni trening silowy + po kazdym ok 40min aerobow. Odzywki sobie odpusc.Najpierw trzeba sie wziac za nawyki,a potem ewentualnie wprowadzic jakis spalacz.

Moja wcześniejsza dieta na której schudłem była całkiem podobna w strukturze. W okresie wakacyjnym pracowałem i do pracy jeździłem na rowerze. Jak jestem na uczelni to mieszkam w akademiku wiec taki dodatkowy trening mi odpadał. I posiłek to jajecznica z szczypiorkiem,pomidorami badz tez płatki owsiane z swiezymi owocami i jogurtem naturalnym II [...]

do 30 minut? po każdym treningu? i w takim razie po treningu carbo i bcaa i wtedy biegać?